各位网友好，小编关注的话题，就是关于减肥减掉半个自己的问题，为大家整理了5个问题减肥减掉半个自己的解答内容来自网络整理。
一天骑行100公里，这个水平还是比较厉害的。估计生活当中没有多少人可以达到这个水平。100公里的平均时速不会超过20公里。首先是要有时间，第二是身体素质比较好。有了这个能力。其实不用减肥，也用不着减肥了，因为本身身体素质就很好了。3一个人时速达到30公里的时候，也仅仅是第一个小时。如果是100公里的话，估计起码得五个小时。恭喜你有这个能力。
骑自行车属于有氧运动，骑自行车能够达到很好的减肥效果，但是需要长期坚持，至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进，不能一开始就增加运动的强度，这样可能会加大关节的损伤，所以一开始应该从20分钟开始，慢慢的增加运动量。
在运动的同时也需要控制饮食，减少总能量的摄入，才能够更好的降低体重。
减肥最怕的就是半途而废，不持续下去注定会失败。
减肥半个月的时间，说长不长说短不短，没有很大的变化是特别正常的。不要期待半个月一个月两个月的时间，就能让你发生翻天覆地的变化，或者就像换了一个人似的。
有一句话说的好，增肥用了多长时间，减肥也需要用多长的时间。从这个角度来说，这个世界还是很公平的。出来混迟早要还的。
所以，减肥需要耐心。没有耐心什么事都做不成。现在很多年轻人都特别的浮躁，做任何事就想要在短时间内看到成效。可纵观历史规律，查看人生经验，成大事者，都是十年磨一剑。
你现在需要做的就是反思一下，然后持续下去。
反思自己的减肥方式对不对，符不符合科学规律。科学的有氧运动是一方面，但同样重要且不可忽视饮食控制。否则，锻炼再怎么努力刻苦，即使一天8个小时都在运动，晚上一顿大餐加上几瓶啤酒，就能够把你辛苦的付出给抹平了。
如果锻炼没有问题，饮食也能够控制的住，那么你需要做的就是持续下去，期间不要去称体重，不要去观察变化，只管去锻炼，去付出，6个月以后就会有惊喜。加油，朋友。
再补充一点，减肥除了合理饮食还和适量的运动有关，对身体赘肉多的地方进行针对性运动会有更好的效果，减肚子那就不要跳绳，呼啦圈，平板支撑和仰卧起坐，减大腿那就要抬腿，跳绳主要运动的还是小腿部分，高抬腿之类的或者攀爬上坡之类的动作才能更好的起到锻炼作用。
六个月如果效果不大自己经验我说三点原因，一是 饮食控制不好 今天吃少了控制了 过几天又想多吃点 或者吃的热量更高的食物。二是 运动不对 起不到作用 只是感觉运动了。 三是 目标感不明确。 树立一个目标 六个月效果 绝对杠杠的。
减肥半个月没有变化说明饮食错误。
医学减肥饮食处方执行当天，第二天体重就会下降。在减肥的过程中可以纠正体检异常。
肥胖绝非亚健康而是代谢紊乱性疾病。肥胖者会出现脾虚痰湿体质，高血糖，高血脂，高血压，脂肪肝，高尿酸，多囊卵巢囊肿，不同代谢紊乱减肥饮食不同，减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊针对体检异常搭配营养方案。
运动医学硕士评论，研究方向:医学饮食处方。
本人从200斤到120斤，历时五个月减重80斤，给题主分享一些心得。
首先做为我们初步想减肥的朋友要明白一个基本的理论
每天的摄入＞运动消耗+基础代谢＝重
每天的摄入＜运动消耗+基础代谢＝轻
那我们怎么监控自己的体重呢。每天固定的时间，固定的衣服。来称体重。
根据上面的理论 我们的基础代谢是大致稳定的 那么我们半个月都做同样的运动，比如每天跑步五公里。如果体重没变，那么饮食就应该减少。
反之我们可以控制饮食，就是半个月都吃同样热量的食物，那么如果体重没有变化，就应该加大我们的运动量。
我们的初学朋友一般不是特别好控制自己每天一样的饮食，那么我们就做到每天先用同样的运动。来监控自己的体重。如果没有变化就控制饮食。减少不必要的摄入，从零食，高糖，高油脂的食物减少。而不是说一开始减肥就节食，一天只吃个鸡蛋吃个西兰花续命。这样只会适得其反。
当度过前期的半个月适应期，对自己身体稍微了解之后，可以慢慢的在控制饮食的情况下加大运动量。那么你就会看见自己的体重每天都有变化。你身边的亲戚，朋友，同事明显感受到你的变化，那么你在他们的鼓励中会更加的有动力，能坚持。
最后给我们想减肥的朋友一个不算技巧的小技巧。首先给自己定一个可以完成的目标。比如一个月瘦8斤。那么一周只需要瘦2斤。一天只需要瘦0.3斤。把计划定到每一天。坚定的度过前期的改变期。每天向前看，看看昨天为了瘦付出努力的自己。坚持一两个月之后。你会发现减肥特别容易。
祝题主早日成功。欢迎随时交流。
对了，最后再提一句，多吸收体系的健身知识。不要到处太碎片化，这样会走很多弯路
可以吃一些黄瓜鸡蛋在一起，可以有效的减肥，但是不可以一天或者半个月每天只吃一个鸡蛋或者光靠节食来减肥是不可能的，最好的，最根本的减肥方法就是通过物理减肥，燃烧脂肪，均衡饮食调理身体。多锻炼或者是可以通过后天努力改变自己>身段/p>
可以吃一些黄瓜鸡蛋在一起，可以有效的减肥，但是不可以一天或者半个月每天只吃一个鸡蛋或者光靠节食来减肥是不可能的，最好的，最根本的减肥方法就是通过物理减肥，燃烧脂肪，均衡饮食调理身体。多锻炼或者是可以通过后天努力改变自己>身段/p>
减淝需要循序渐进，说说自己的一些心得吧少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.{任涵去脂}中的方法很实用，坚持2个月瘦了6斤了，嘻嘻，整个人有气质了
到此，大家对减肥减掉半个自己的解答时否满意，希望减肥减掉半个自己的5解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。